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練胸出現(xiàn)肩膀疼，是由于在鍛煉胸肌的過程中，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉不能耐受過高強度的鍛煉，出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)的盂唇退變、肩袖肌腱的炎癥改變，甚至撕裂，肩關(guān)節(jié)疼痛性的不穩(wěn)定。
應(yīng)該先減少練習(xí)的力量、強度，減少頻次，多休息，看肩關(guān)節(jié)疼痛能不能緩解。關(guān)節(jié)出現(xiàn)彈響、錯動或者力量減弱、夜間疼痛等問題，應(yīng)該及時到醫(yī)院拍攝肩關(guān)節(jié)核磁共振檢查，確定是否由于鍛煉過度導(dǎo)致的關(guān)節(jié)內(nèi)的盂唇損傷、肩袖肌腱撕裂等問題。
出現(xiàn)上述問題往往需要進行肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，修復(fù)損傷結(jié)構(gòu)，進行肩關(guān)節(jié)周圍肩袖肌肉的功能鍛煉。通過增強肩袖肌肉，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，再練肩臼、胸肌才更保險。