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通常每天睡覺的時(shí)間是晚23:00之前，最佳睡眠時(shí)間是晚23:00到第二天早7:00點(diǎn)，每日睡眠達(dá)到八小時(shí)，能夠最佳的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
每天晚23:00點(diǎn)之前睡覺對(duì)身體有極大好處，此段時(shí)間是讓身體大量釋放褪黑色素的時(shí)相，長(zhǎng)期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時(shí)能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢(mèng)等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。
如果在凌晨之后睡覺，雖然睡覺時(shí)間達(dá)到每天8小時(shí)，但因?yàn)樗X的時(shí)間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時(shí)間夠，但不在睡眠的最佳時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行睡眠，第二天也會(huì)導(dǎo)致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺的最佳時(shí)刻。