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想要給自己疏通乳腺管，可采取以下幾種方法進(jìn)行：
1、毛巾熱敷乳房，采用溫度較高但不能燙傷皮膚，熱敷乳房30分鐘左右，可使淤積的乳汁慢慢軟化，中間溫度變涼后需及時更換；
2、可先疏通乳頭，夾住乳頭來進(jìn)行提拉、按摩；
3、手掌輕柔順時針又外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩乳房，有腫塊的地方重點按摩，此處還應(yīng)該用力按壓，才能使得硬塊逐漸散開；
4、當(dāng)腫塊逐漸散開時，開始疏通乳管，從乳房四周往乳暈部位擠壓，會有乳汁噴出。
上述步驟一直重復(fù)，硬塊會被逐漸揉散，淤積的乳汁會逐漸被擠出，之后乳腺管就慢慢疏通了。