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備孕就是指孕前做的準備，是優(yōu)生優(yōu)育的一個重要手段。需要提前三個月開始服用葉酸，可以有效的預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，服用到懷孕三個月，具體的劑量是每天服用0.4mg，葉酸屬于維生素類的藥物，對于身體沒有副作用，可以放心服用。因為飲食獲得的葉酸量不夠孕婦的需要量，需要補充葉酸。這是常規(guī)的葉酸補充方法，有過相關不良妊娠病史的孕婦，需要增加葉酸的補充量，可以做孕期葉酸代謝能力的基因檢測，個性化補充葉酸。飲食上還要注意多樣化，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶以補充蛋白質，做到營養(yǎng)均衡，要適度運動，鍛煉身體，避免肥胖，有利于備孕。