![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7B/AB/05D7730F9DE93841995FF36248B67BAB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上運(yùn)動好嗎
2023-01-10 20:59:38收聽：-
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晚上運(yùn)動好嗎
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晚上可以適當(dāng)運(yùn)動，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡，晚間鍛煉的最佳時(shí)間是晚飯后兩小時(shí)至睡前。
有關(guān)專家提出，傍晚時(shí)，特別是17-19點(diǎn)的時(shí)候，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。一旦超過10點(diǎn)鐘之后再鍛煉，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯過最佳的
有關(guān)專家提出，傍晚時(shí)，特別是17-19點(diǎn)的時(shí)候，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。一旦超過10點(diǎn)鐘之后再鍛煉，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯過最佳的