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有一定的飛機(jī)恐懼癥，主要表現(xiàn)有可能是恐懼、害怕坐飛機(jī)，而且坐到飛機(jī)以上會(huì)特別恐懼、心慌、手抖、出汗甚至有瀕死感。如果已經(jīng)有這樣一些焦慮、恐懼的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)整。
首先應(yīng)該考慮自我調(diào)整，比如積極轉(zhuǎn)移注意力讓自己平靜下來，可以使用小技巧讓自己心神安靜，想象一下美好的事情、想象自己正在大草原上呼吸新鮮空氣或者和自己的好朋友聊聊天說說話、與自己的父母家人孩子打打電話。這些方法都能夠讓自己很快安靜下來，緩解恐懼的癥狀表現(xiàn)。
其次也可以考慮使用心理治療方法，讓自己緩解坐飛機(jī)的恐懼、緊張感，比如認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法或者精神分析療法等。這些心理治療方法都會(huì)有很好效果，但每一種方法都應(yīng)該與心理咨詢師建立非常好的關(guān)系。
然后在心理咨詢師的指導(dǎo)下，慢慢緩解恐懼、焦慮的問題，找到恐懼的原因并樹立自信，讓自己最終克服坐飛機(jī)時(shí)的恐懼、緊張情緒問題。