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高血壓可以健身嗎
2023-11-15 10:56:37收聽：-
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高血壓可以健身嗎
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對(duì)于高血壓的人群，是比較推薦健身的，健身的活動(dòng)中一般以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔。有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、快走或者球類運(yùn)動(dòng)、打太極等都有助于血壓的降低，一般長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以將血壓降低4-9mmHg。而無氧運(yùn)動(dòng)比如一些拉力運(yùn)動(dòng)可以提供人體的肌肉代謝，有助于增肌的同時(shí)減脂，而且可以改善人體的代謝，有助于預(yù)防血脂、血糖