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      怎么樣做縮陰運動
      2023-09-12 16:18:31收聽-
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      怎么樣做縮陰運動
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      縮陰運動可以增強盆底肌的力量,改善盆底松弛的癥狀,有盆底松弛的患者需要通過一系列的鍛煉來修復盆底肌,做縮陰運動其實也就是收縮肛門的運動。具體的做法是讓患者用力的收縮盆底肌肉,持續(xù)三秒以上然后放松,放松之后再次收縮盆底肌,如此反復堅持做,每次做10-15分鐘,每天可以做2-3次。
      這種盆底肌鍛煉的方法適用于輕度的盆底松弛患者,如果盆底松弛比較嚴重建議還是選擇縮陰運動,還有就是盆底功能的修復、盆底康復治療同時進行,其效果才會比較好。還有盆底松弛特別嚴重導致嚴重的子宮脫垂患者,可能還需要考慮手術(shù)的方法進行治療。
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