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縮陰運動可以增強盆底肌的力量，改善盆底松弛的癥狀，有盆底松弛的患者需要通過一系列的鍛煉來修復盆底肌，做縮陰運動其實也就是收縮肛門的運動。具體的做法是讓患者用力的收縮盆底肌肉，持續(xù)三秒以上然后放松，放松之后再次收縮盆底肌，如此反復堅持做，每次做10-15分鐘，每天可以做2-3次。
這種盆底肌鍛煉的方法適用于輕度的盆底松弛患者，如果盆底松弛比較嚴重建議還是選擇縮陰運動，還有就是盆底功能的修復、盆底康復治療同時進行，其效果才會比較好。還有盆底松弛特別嚴重導致嚴重的子宮脫垂患者，可能還需要考慮手術(shù)的方法進行治療。