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健身房跑步當然可以減肥了，在健身房跑步的時候一般是在跑步機上進行，這時要控制好我們的運動量，至少要跑30-50分鐘，而且進行慢跑，健身房跑步機的速度至少要調(diào)到6km/h以上，是比較好的。雖然在健身房進行了跑步鍛煉，但是健身完以后一定要控制好飲食，如果健身完以后感覺到非常饑餓，和同伴一起去大吃大喝，這樣是完全起不到減肥作用的。健身完以后最好是吃點蔬菜、水果來抵御一下我們的饑餓感，有條件的可以下午5-6點早一點吃晚飯，然后休息一會再去健身房進行鍛煉，鍛煉以后，跑步以后不要吃任何東西了，可以喝水，這樣減肥的效果是最好的。