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晚上吃什么有助于睡眠
2023-04-22 14:06:23收聽：-
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晚上吃什么有助于睡眠
語音內(nèi)容
晚飯的時候應(yīng)該吃得清淡一些。如果晚飯吃得太過油膩，或者太過辛辣、刺激有可能影響睡眠，出現(xiàn)胃部的燒灼感，或者消化不良的情況。而如果晚飯吃得太多，也會影響睡眠。所以晚上應(yīng)該吃得清淡、易消化，包括吃粥或者少量的面食面條，都比較有助于睡眠。睡覺前一個小時左右可以喝一杯溫牛奶，這樣也有助于睡眠。但