![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
提高睡眠質(zhì)量的簡(jiǎn)單方法
2023-09-08 16:37:00收聽：-
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提高睡眠質(zhì)量的簡(jiǎn)單方法
語(yǔ)音內(nèi)容
提高睡眠質(zhì)量的簡(jiǎn)單方法就是生活習(xí)慣的調(diào)整，白天不要睡覺(jué)，可以做一些運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝濃茶、咖啡，以及不要看恐怖電影等，可以喝一點(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡，然后改善睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)時(shí)間最好在晚上10:00-10:30容易入睡，以及睡覺(jué)要保持安靜、黑暗的環(huán)境，
睡覺(jué)時(shí)間最好在晚上10:00-10:30容易入睡，以及睡覺(jué)要保持安靜、黑暗的環(huán)境，