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運動心率范圍范圍
2023-09-04 15:21:21收聽:-
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運動心率范圍范圍
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在運動過程當(dāng)中,心率增加是正常的生理反應(yīng)。
隨著運動時間的延長,以及運動強度的增加,心率會逐漸的增加,在運動過程當(dāng)中,盡可能地要知道自己安全的、最高的心率范圍是多少,通常臨床上采用的公式是(220-年齡)×85%。
這個也是目前做運動平板以及運動的心肌核素檢查當(dāng)中,設(shè)定的患者最高可以達到的靶目標(biāo)心率,也就說患者用運動達到這個靶目標(biāo)心率的時候,就可以停止運動。
比如患者40歲,計算出來的靶目標(biāo)心率就是220-40=180×85%=153,這個40歲的人運動把目標(biāo)的心跳就是153次/分。
如果在運動中,已經(jīng)達到了目標(biāo)心率,不適合再增加運動量,可以維持運動量繼續(xù)運動,這樣對心臟會比較安全,保持在一個安全的范圍之內(nèi),不容易出現(xiàn)一些急性的事件。
隨著運動時間的延長,以及運動強度的增加,心率會逐漸的增加,在運動過程當(dāng)中,盡可能地要知道自己安全的、最高的心率范圍是多少,通常臨床上采用的公式是(220-年齡)×85%。
這個也是目前做運動平板以及運動的心肌核素檢查當(dāng)中,設(shè)定的患者最高可以達到的靶目標(biāo)心率,也就說患者用運動達到這個靶目標(biāo)心率的時候,就可以停止運動。
比如患者40歲,計算出來的靶目標(biāo)心率就是220-40=180×85%=153,這個40歲的人運動把目標(biāo)的心跳就是153次/分。
如果在運動中,已經(jīng)達到了目標(biāo)心率,不適合再增加運動量,可以維持運動量繼續(xù)運動,這樣對心臟會比較安全,保持在一個安全的范圍之內(nèi),不容易出現(xiàn)一些急性的事件。
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