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要想容易入睡或者快一點入睡首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，白天可以進行適當?shù)腻憻挘缢臅r間不要太長不要超過一個小時，一般10-30分鐘足矣。晚上睡覺的時候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，比如追劇、刷手機、宵夜、熬夜等等，這些都不利于睡眠。
睡覺之前可以進行自我按摩，也可以用熱水泡腳或者洗個熱水澡，這樣都能夠達到放松身心的目的。在睡覺之前還可以喝點熱牛奶、熱豆?jié){，這些都有助于睡眠，不要喝濃茶、咖啡、奶茶之類刺激性的飲料。可以做緩和的事情將節(jié)奏放慢，在睡覺前的幾分鐘還可以聽舒緩、放松的音樂，伴隨著音樂更容易快速入睡。
一些失眠嚴重的病人往往有焦慮和緊張的情緒，如果這種情緒比較明顯首先就需要調(diào)整情緒，必要的時候還要給安神的藥，或者是抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。心態(tài)平和了，心情放松了，就有助于睡眠。