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要想容易入睡或者快一點(diǎn)入睡首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，午睡的時(shí)間不要太長不要超過一個(gè)小時(shí)，一般10-30分鐘足矣。晚上睡覺的時(shí)候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，比如追劇、刷手機(jī)、宵夜、熬夜等等，這些都不利于睡眠。
睡覺之前可以進(jìn)行自我按摩，也可以用熱水泡腳或者洗個(gè)熱水澡，這樣都能夠達(dá)到放松身心的目的。在睡覺之前還可以喝點(diǎn)熱牛奶、熱豆?jié){，這些都有助于睡眠，不要喝濃茶、咖啡、奶茶之類刺激性的飲料?？梢宰鼍徍偷氖虑閷⒐?jié)奏放慢，在睡覺前的幾分鐘還可以聽舒緩、放松的音樂，伴隨著音樂更容易快速入睡。
一些失眠嚴(yán)重的病人往往有焦慮和緊張的情緒，如果這種情緒比較明顯首先就需要調(diào)整情緒，必要的時(shí)候還要給安神的藥，或者是抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。心態(tài)平和了，心情放松了，就有助于睡眠。