![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/ED/62/564268F782D49A76CA889AD0A69EED62.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰間盤的鍛煉方法
2023-02-18 13:18:01收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰間盤的鍛煉方法
語音內(nèi)容
腰椎間盤突出的鍛煉方法比較多，但是鍛煉一般是在經(jīng)過系統(tǒng)治療，讓本身的癥狀得到明顯緩解后進(jìn)行。鍛煉包括兩個方面：
第一、運(yùn)動方面的鍛煉，比如游泳、吊單杠等能很好的鍛煉腰背肌的力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
第二、除了運(yùn)動外的鍛煉方法，可以躺在床上做小燕子飛或者做5點(diǎn)支撐法的運(yùn)動鍛煉。后者一般是躺在床上后，以胳
第一、運(yùn)動方面的鍛煉，比如游泳、吊單杠等能很好的鍛煉腰背肌的力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
第二、除了運(yùn)動外的鍛煉方法，可以躺在床上做小燕子飛或者做5點(diǎn)支撐法的運(yùn)動鍛煉。后者一般是躺在床上后，以胳