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如果是出現(xiàn)了腰間盤突出的問題，在急性期主要是平臥休息，可以進(jìn)行腰部的挺腰動作來鍛煉腰部的肌肉；在后期可以進(jìn)行飛燕動作。如果是身體相對比較虛弱或者是力量比較差，也可以選擇五點(diǎn)支撐的方法。
在后期病情相對平穩(wěn)的時(shí)候，可以進(jìn)行倒走或者仰臥起坐等方法來進(jìn)行鍛煉。通過加強(qiáng)腰部的肌肉鍛煉，能夠增加腰椎的穩(wěn)定性；平時(shí)也可以經(jīng)常吊吊單杠，能夠起到牽引的效果。
出現(xiàn)腰間盤突出，還要注意平時(shí)保持良好的姿勢習(xí)慣，避免久坐，避免受涼、疲勞。
如果癥狀嚴(yán)重，也可以考慮進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。