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不論采用哪種方法減肥都應(yīng)該持之以恒，增肥也不是一天、兩天就增上去。首先，患者要確定機(jī)體是否發(fā)生肥胖，一般說(shuō)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。
標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法，有很簡(jiǎn)便的公式就是身高減105出來(lái)的數(shù)就是該患者的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)，按照這個(gè)數(shù)再看是否發(fā)生肥胖。其次，有些患者可能并沒(méi)有肥胖，只是追求身材、消瘦、苗條，減起來(lái)難度就更大。
另外，如果是發(fā)生肥胖一定要減肥，因?yàn)榉逝峙c冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病密切相關(guān)。不管采用哪種方法減肥，都要管住嘴，邁開(kāi)腿，中藥治療應(yīng)該有效。
生活中減少進(jìn)入量，少吃高碳、高營(yíng)養(yǎng)、高能量、高熱量的食物，多食用膳食纖維豐富的食物，比如果類、谷類、燕麥類、雜糧，這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，還要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。