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主任醫(yī)師

連云港市第一人民醫(yī)院

心身醫(yī)學(xué)科

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怎么戒掉手機(jī)依賴癥

2023-02-06 15:40:09收聽：-

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怎么戒掉手機(jī)依賴癥

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語音內(nèi)容

首先，從內(nèi)心要有積極的意愿，的確想擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。其次，在擺脫對(duì)手機(jī)依賴的過程中，要對(duì)日常生活或者日常的規(guī)劃有所安排，比如自己在什么時(shí)間可以看手機(jī)，看多長時(shí)間，看什么內(nèi)容，不看手機(jī)的時(shí)間里要做什么，完成什么，比如不看手機(jī)的時(shí)候可以去健身，也可以安排課程，規(guī)劃好了之后要嚴(yán)