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輕度面癱患者如果想要自我治療，可以通過(guò)理療和運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)面神經(jīng)功能恢復(fù)。理療主要是自己進(jìn)行熱療，用熱毛巾熱敷面部，主要是面癱側(cè)的下頜部、耳后、耳下方，熱敷10-15分鐘/次，3-4次/天，但是要注意控制毛巾的溫度，溫度要適中，否則容易燙傷。同時(shí)還可以對(duì)面部進(jìn)行按摩，幫助僵硬的肌肉軟化，向上提拉嘴角和眼角，用手掌抵住面部肌肉向上方輕輕推動(dòng)，3-4次/天，10-20分鐘/次。還可以自己對(duì)著鏡子練習(xí)面部的表情肌肉，以示齒、微笑、鼓嘴、吹氣等為主要方法。