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影響精子質(zhì)量的因素有很多，在日常生活當(dāng)中，要注意以下方面：
第一、精子怕煙和酒，吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁，不但能夠降低男性體內(nèi)性激素分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷力。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)使很多的精子發(fā)育不良，或者失去活力。
第二、怕饑餓，有些男子偏食、挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久會(huì)使體內(nèi)的含鋅量下降。男子缺鋅會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目受到影響。
第三、怕熱，陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，當(dāng)氣溫過(guò)低的時(shí)候，陰囊會(huì)收縮靠近身體。當(dāng)氣溫升高時(shí)，陰囊會(huì)松弛，遠(yuǎn)離身體。睪丸的適宜溫度為34℃左右，只有在正常情況下，睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。長(zhǎng)期睪丸溫度過(guò)高，精液質(zhì)量會(huì)受到影響。如果長(zhǎng)期喜歡泡熱水澡、蒸桑拿、久坐或者精索靜脈曲張，會(huì)使精子產(chǎn)量減少。
第四、怕房事過(guò)頻，過(guò)多的性生活會(huì)使每次射精的精液當(dāng)中精子量減少，懷孕幾率就會(huì)下降。
第五、怕心情不好，因?yàn)榧彝ガ嵤路蚱薏缓湍?、互相指?zé)，或者因?yàn)楣ぷ?、壓力、雙方處于憂慮或者煩惱當(dāng)中，可以直接影響機(jī)體的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使睪丸的生精功能發(fā)生紊亂。
第六、怕藥和X線，有些藥物對(duì)精子有損傷作用，比如化療藥、激素類(lèi)藥物，大量的放射線也會(huì)引起精子的染色體畸變。
因此，在生活當(dāng)中，要注意以上的因素，以免精子的質(zhì)量受到影響。