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更年期是指女性絕經(jīng)前后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而出現(xiàn)的一系列癥狀。順利度過更年期需要注意以下幾點：1、放松心情，保持心態(tài)平和，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，保持充足的睡眠，保持大便的通暢。2、清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜、水果、純奶、豆類、魚蝦、瘦肉等，以補充維生素，礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，避免暴飲暴食。3、積極參加體育鍛煉，多曬太陽，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。4、枸杞、當(dāng)歸、益母草、菊花、月季花、玫瑰花、丹參、三七等中藥可以代茶飲。