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枕頭的高矮根據(jù)每個人的身形和習慣采用的睡姿不同，有一定的區(qū)別：
以仰臥為主的，枕頭的高度宜在8厘米左右；以側臥為主的，枕頭的高度宜在10厘米左右，兩種睡姿反復交替的可以使用蝶形枕，簡單講就是在睡下后，枕頭的最低點到床的距離，仰臥約等于自己拳頭的高度，側臥約等于自己一側的肩寬。不管什么類型的枕頭，最好都是對頸椎的生理曲度要有良好的支撐，側臥時可以保持頸椎的平直，仰臥時可以支撐頸椎的生理曲度，枕頭的下緣最好是抵在肩膀或肩胛骨的上緣，枕頭的支撐部位要在頸部，而不是僅對頭部有支撐使頸部落空。