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由于腰椎間盤(pán)突出是纖維環(huán)破裂內(nèi)容物膨出，纖維環(huán)卻是結(jié)締組織組成，而且維生素C可以促進(jìn)結(jié)締組織的形成，加固椎間盤(pán)的纖維環(huán)，因此維生素C的補(bǔ)充是不可缺少的。
首先，可以食用馬鈴薯、油菜花、青椒、油菜等顏色較深的食物。其次，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也是形成韌帶和骨組織不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的食物有動(dòng)物肝臟、牛肉、深海魚(yú)類(lèi)、扇貝類(lèi)類(lèi)、雞蛋等。
此外，由于維生素E有著促進(jìn)血液循環(huán)、降低肌肉緊張的作用，可以緩解疼痛，因此盡量多吃芝麻、植物油等富含維生素E的食物。如果身體缺乏鈣質(zhì)、新陳代謝受到影響就會(huì)椎間盤(pán)的恢復(fù)，因此還可以進(jìn)食牛奶、魚(yú)肉等含鈣食物。