![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D3/78/76B81317D694BCC82F1F5447422BD378.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
每天運(yùn)動(dòng)多久最好
2023-03-10 08:29:58收聽(tīng)：-
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每天運(yùn)動(dòng)多久最好
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按照世界衛(wèi)生組織給出的權(quán)威答案，要想保證健康，5-17歲的孩子每天至少有60min的中等到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，18歲以上的成年人，每周至少有150min的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，或者每周至少75min的高強(qiáng)度的活動(dòng)，或者等量組合的中等和高強(qiáng)度活動(dòng)。
通常情況下，中等強(qiáng)度指的是快步走，包括家務(wù)。高強(qiáng)度指的是跑步、快速騎車(chē)、快速游泳和搬重物等體力活。
通常情況下，中等強(qiáng)度指的是快步走，包括家務(wù)。高強(qiáng)度指的是跑步、快速騎車(chē)、快速游泳和搬重物等體力活。