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健身不是簡單的飯前好還是飯后好，健身應(yīng)該離吃飯的時間要保持1-2個小時的時間差為最好，因為健身，全身的血液系統(tǒng)會集中供應(yīng)運動系統(tǒng)，保持健身能量供應(yīng)。如果吃飯，大量的血液會集中到消化系統(tǒng)，能幫助胃腸道進行食物的消化和吸收。
如果離吃飯時間很近，血液就會大量集中在運動系統(tǒng)，就會造成消化系統(tǒng)供血、供氧不足，會造成消化不良、腹痛、腹瀉、腹脹等消化系統(tǒng)癥狀。
建議健身一般是在飯后1-2個小時，或者是飯前的1-2個小時的時間段進行，才能起到比較好的健身效果，又不會造成其他不必要的癥狀出現(xiàn)。