![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么樣保護(hù)腰椎
2023-02-06 15:20:11收聽(tīng)：-
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怎么樣保護(hù)腰椎
語(yǔ)音內(nèi)容
保護(hù)腰椎最主要的是避免外傷，強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松。外傷包括意外的傷害、車(chē)禍，同時(shí)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如踢球或者是彎腰搬重物，生活上要嚴(yán)加注意。
腰背肌的功能鍛煉，平時(shí)要多做鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。如果每周堅(jiān)持2-3次的游泳，對(duì)頸背肌、腰背肌都很有好處。當(dāng)人在40-50歲的時(shí)候骨質(zhì)逐漸
腰背肌的功能鍛煉，平時(shí)要多做鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。如果每周堅(jiān)持2-3次的游泳，對(duì)頸背肌、腰背肌都很有好處。當(dāng)人在40-50歲的時(shí)候骨質(zhì)逐漸