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適度吃紫薯是可以減肥的，紫薯是一種優(yōu)質粗糧，含有的熱量較低，膳食纖維較豐富，膳食纖維進入人體后容易膨脹引起人的飽腹感，降低食欲，減少其他高熱量食物的攝入。
紫薯中含有維生素A、維生素B、維生素C，可以刺激腸道，增強腸胃的蠕動，提高人體的消化能力，有利于通便排毒，減少體內廢物和毒素的堆積，減少因廢物和毒素堆積引起的肥胖臃腫癥狀的出現(xiàn)，對減肥有一定的益處。
紫薯含有微量元素和亞油酸，營養(yǎng)價值高，可以預防心血管疾病的出現(xiàn)，協(xié)助人體日常活動，有效促進人體的新陳代謝。
新陳代謝加速也可使體內的脂肪代謝速度加快，對減肥有一定的積極作用。紫薯中含有豐富的淀粉和糖分，過度食用紫薯會使淀粉和糖分在人體內堆積，使人體的熱量逐漸增加，容易出現(xiàn)肚子脹氣、體型發(fā)胖等現(xiàn)象。