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女性的腰部肌肉比男性的力量弱、不發(fā)達(dá)，所以長時間坐著容易引起腰部肌肉勞損，產(chǎn)生疼痛的問題，處理方法有以下幾點：
1、盡量避免長時間坐著，如果由于工作性質(zhì)沒有辦法徹底扭轉(zhuǎn)，應(yīng)該每工作半小時起來活動腰椎。如果疼痛特別明顯，應(yīng)該有腰圍外固定保護(hù)。
2、在疼痛的地方外用活血止痛的膏藥，比如活血止痛膏、扶他林軟膏。
3、每天晚上睡覺之前在疼痛的地方放熱水袋熱敷，并且做小燕子飛或者五點支撐法的腰背肌功能康復(fù)鍛煉。但這部分鍛煉活動是在疼痛明顯緩解以后。
4、注意避免腰部受風(fēng)、受涼，特別是在生理期。