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順產(chǎn)后收胯和骨盆需要使用收腹帶，同時(shí)建議配合鍛煉，建議平躺，然后臀部用力，慢慢抬起腳跟，再慢慢放下，每天鍛煉15分鐘左右，可以促進(jìn)胯部恢復(fù)，也可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行練瑜伽，對(duì)產(chǎn)后骨盆恢復(fù)和收胯有一定幫助。
順產(chǎn)后3-5天就可以開始鍛煉，但是鍛煉身體時(shí)需要注意力度，不能用力過(guò)大或者過(guò)猛，以免引起拉傷影響身體恢復(fù)。還可以進(jìn)行盆底肌修復(fù)，比如做提肛運(yùn)動(dòng)，也可以做陰道啞鈴鍛煉，對(duì)身體恢復(fù)也有一定幫助。產(chǎn)后需要定期體檢，看看身體恢復(fù)的情況，同時(shí)建議加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，最好多吃蛋類、肉類，還需要合理補(bǔ)鈣，有助于胯骨和骨盆恢復(fù)。