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腰椎不好有幾種表現：
1、坐時間長或彎腰久以后會感覺腰比較累、腰椎僵硬、疼痛、彎腰活動受限等，活動活動或休息后癥狀可以緩解，還有的會表現為腰骶部下墜感，受寒著涼后比較明顯，熱敷或烤電后癥狀緩解。
2、表現為平躺著腰部很累，導致翻來覆去、變換姿勢等。
3、表現為腰疼，不能走長路或伴有腿疼、腿麻的現象，這種情況可能腰椎間盤突出壓迫神經造成。
出現這種情況考慮腰椎退變引起的腰椎不穩(wěn)，所以需要適當活動、補充鈣片、多曬太陽，以及平時做做腰背肌鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、拱橋運動等，可以緩解疼痛，平時避免久坐。