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晚上吃酸奶和香蕉并不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有益于營養(yǎng)、健康。同時酸奶當(dāng)中還有益生菌，有益于腸道的菌群調(diào)整，對于體重的控制有一定的幫助。而且酸奶也屬于健康食品，能量密度并不是很高，適量吃并不會帶來肥胖。香蕉是我們喜歡吃的水果，含有豐富的膳食纖維，還有維生素、礦物質(zhì)，同樣屬于健康食品，適量吃并不容易長胖。
但是酸奶和香蕉并不會吃了以后帶來減肥的效果，在吃酸奶和香蕉的時候也要注意，雖然是健康食品，但也不能吃得過量，過量也會帶來能量超標(biāo)，不利于體重的控制。另外，晚上吃酸奶和香蕉不要過晚，因為如果吃東西過晚，很快進入夜間睡眠也不利于熱量的消耗。晚上如果和晚餐一塊吃適量的酸奶和香蕉，則不會長胖。