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主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

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吃什么補鈣最快最好

2023-05-13 17:18:48收聽：-

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吃什么補鈣最快最好

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想要補鈣最快、最好，要針對不同的人群，對于嬰幼兒和少年來說，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它們的含鈣量都是非常高的，而且吸收率也比較高。
對于青年人，建議首先要均衡的飲食，從食物中所攝入的鈣也非常多，像青菜、豆制品，還有奶制品等等。同時要適當?shù)淖鲆恍┻\動，以及進