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減肥補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以吃以下食物：1、豆類(lèi)和豆制品，比如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、豆腐、豆?jié){，這些豆類(lèi)和豆制品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)。2、奶類(lèi)和奶制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、酸奶，這些奶類(lèi)和奶制品當(dāng)中也含有非常豐富的蛋白質(zhì)。3、白色的魚(yú)肉或者禽類(lèi)的肉，比如鯽魚(yú)肉、鯉魚(yú)肉、蝦肉、蟹肉、雞肉、鴨肉，這些白色的肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低。