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月經(jīng)期可以適量吃苦瓜，因為苦瓜屬于蔬菜類的，都是需要做熟了吃，不會吃生也就不存在生冷、寒涼的可能?？喙嫌兄跀』鹨部梢匝a充維生素C，對身體健康有好處。來月經(jīng)期間對飲食上的要求主要是避免生冷、寒涼、辛辣的食物，因為生冷、寒涼的食物不利于氣血的運行，有可能會出現(xiàn)小腹疼痛或者月經(jīng)顏色發(fā)黑以及月經(jīng)量減少的現(xiàn)象。辛辣的食物容易導致上火，最好也不要吃。來月經(jīng)應該注意精神穩(wěn)定，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，避免從事劇烈的體育運動或者重體力勞動。