国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語音

褪黑素提前多久吃

2023-03-24 10:47:53收聽：-

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

褪黑素提前多久吃

00:0001:11

語音內(nèi)容

褪黑素需要提前吃，一般來說準備上床睡覺，關燈之前吃就可以，因為褪黑素只有在黑暗的環(huán)境當中才起效，所以睡眠的時候一定不能開著臺燈睡覺，保持一個安靜、黑暗的環(huán)境，同時可以促進大腦生成褪黑素，也就是松果體素，調(diào)整生物鐘和改善睡眠。
在黑暗的環(huán)境當中，褪黑素的分泌是白天的10倍以上，所以