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王開芹
副主任醫(yī)師

滕州市中心人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

不吃大米飯是否能減肥

2023-07-15 03:22

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減肥的原理是通過有效的飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，一方面減少機(jī)體攝入的總熱量；另一方面增加機(jī)體消耗的總熱量，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才能逐漸減輕，達(dá)到減肥的目的。
所以減肥需要控制的是一天的總熱量，而不單是某一種食品，不吃大米飯到底能不能減肥，還取決于一天攝入的總熱量，如果只是不吃大米飯，而不減少其他食品的攝入，甚至攝入過多的高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食物，同樣達(dá)不到減肥的目的。
所以減肥不是不吃大米飯，而是減少大米的攝入，減少其它的碳水化合物，增加飽腹感強(qiáng)的膳食纖維，保證足夠的蛋白質(zhì)來源。而且減肥需要增加機(jī)體運(yùn)動(dòng)量，增加消耗的總熱量，才能夠達(dá)到減肥的目的。

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