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肌肉腿怎么瘦腿最快最有效？肌肉腿主要是指平時在運動或者鍛煉當中，比如進行慢跑或者下肢的力量訓(xùn)練，久而久之會引起小腿的增粗，主要是由于肌肉的肥大引起來的。對于女性的來說認為肌肉腿尤其小腿的增粗不美觀，如何使小腿增粗能夠快速的恢復(fù)，實際上這種情況只要改變運動的方式即可。
肌肉反復(fù)的斷裂、拉伸就會出現(xiàn)生理性的肥大，導(dǎo)致肌肉增粗，要使肌肉腿盡量的變瘦、緩解，可以避免進行小腿肌肉收縮性的訓(xùn)練，可以采取游泳。游泳是比較好的健身的方式，對于上肢的肌肉尤其是胸廓的肌肉或者是背闊肌，有明顯的鍛煉作用。主要增厚或者肥大的肌肉是上肢，對于下肢來說具有塑形的作用，因此可以使腿部出現(xiàn)變細。同時要注意對于已經(jīng)肥大的肌肉腿進行手法的舒緩性的按摩，也有助于緩解局部的脂肪組織和肥大的肌肉組織，從而使小腿變細。