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一般情況下，騎自行車時(shí)，下肢的關(guān)節(jié)會(huì)處于一直運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于鍛煉下肢的肌肉有好處。騎自行車時(shí)，呼吸會(huì)偏快，也可以鍛煉雙肺的呼吸功能，所以騎自行車對(duì)于身體的好處比較明顯。
但是騎自行車還是要把握好時(shí)間和強(qiáng)度才行，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不要騎得太久，否則容易導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)周圍韌帶肌腱出現(xiàn)勞損，容易出現(xiàn)下肢的疼痛或者酸脹等癥狀。
騎自行車鍛煉身體，這也是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，需要堅(jiān)持，并不是突然之間騎很長(zhǎng)一段時(shí)間就能夠達(dá)到鍛煉的效果，要注意時(shí)間和強(qiáng)度。只有堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到鍛煉身體的效果，這是現(xiàn)實(shí)中比較理想的一種鍛煉方式。