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孕早期吃什么好？在懷孕的最初三個月也就是妊娠的12周，通常叫妊娠的早期階段，在妊娠的早期階段最重要的是調(diào)整生活狀態(tài)，保持愉悅的心情，有足夠的休息和睡眠，要遵照醫(yī)囑補充足量的葉酸，除此之外要注意下面的這幾個問題：
第一、飲食要清淡適口，出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易導(dǎo)致早孕反應(yīng)。一般情況下孕早期的飲食清淡適口、少食多餐，能減輕早孕的反應(yīng)，烹調(diào)以蒸、煮、燉、汆、煨、涼拌的方式。食物有多種選擇，以碳水化合物、谷物為主，除了正餐以外可以適當2-3次加餐，以獲得各種食物中的營養(yǎng)。
第二、膳食補充葉酸，吃補充劑，葉酸的攝入可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，預(yù)防先天性心臟病的發(fā)生，同時可以預(yù)防貧血。膳食中攝入富含葉酸的食物，因為葉酸與維生素B12互為促進吸收，所以每天適當?shù)某砸恍┘t色的瘦肉類或海鮮食品，動物的肝臟、雞鴨心和雞鴨血中的維生素B12含量比較高，每周可以吃1-2次，另外每天要額外補充最少400μg的葉酸營養(yǎng)補充劑。
第三、要保證攝入足夠的碳水化物，妊娠反應(yīng)來臨之前容易出現(xiàn)進食減少，在能量不足的情況下孕婦機體會選擇分解蛋白質(zhì)和脂肪，給嬰兒提供能量，在分解脂肪的過程中如果缺少碳水化物的參與，脂肪分解會產(chǎn)生對胎兒早期大腦發(fā)育有不良影響的酮體物質(zhì)，所以每天至少要保證150g的碳水化物和新鮮的水果。
第四、合理的減輕和預(yù)防妊娠反應(yīng)，主要是補充B族維生素，在膳食中增加B族維生素含量豐富的食物，如果粗雜糧、新鮮的綠葉蔬菜、水果、牛奶和堅果等，要盡量攝入容易消化的食物。