![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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背挺直就疼怎么回事
2023-04-28 10:31:14收聽：-
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背挺直就疼怎么回事
語音內(nèi)容
背挺直之后主要是因?yàn)榧∪饬α坎粔驈?qiáng)韌，當(dāng)肌肉處于強(qiáng)力收縮的狀態(tài)時(shí)背部才能夠停止。如果力量不夠就會(huì)發(fā)生損傷，造成疼痛。
需要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，背肌功能鍛煉主要有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，對(duì)于初學(xué)者小燕飛和平板支撐更適合，因?yàn)椴僮髌饋砭捅容^容易。具體的方式和方法可以參照網(wǎng)上的圖
需要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，背肌功能鍛煉主要有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，對(duì)于初學(xué)者小燕飛和平板支撐更適合，因?yàn)椴僮髌饋砭捅容^容易。具體的方式和方法可以參照網(wǎng)上的圖