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輕斷食主要用在防止體重反彈，輕斷食法最常用的是5+2的輕斷食，即五天正常吃飯，兩天輕斷食。五天當(dāng)中每天總的熱量限制在1400-1600大卡，而兩天輕斷食可以每天限制在500-600大卡。同時，五天當(dāng)中正常吃飯，有兩天輕斷食，通過這種方法主要是已經(jīng)達(dá)到的體重減重以后，防止反彈。
通常5+2的方法可以用在經(jīng)過高蛋白的飲食方案，頭三個月以后的第二個階段所使用，另外，即使是恢復(fù)到所謂均衡飲食的少吃不胖、限能量飲食的維持體重階段，如果出現(xiàn)體重的反彈，也可以間斷的使用輕斷食方法。