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網(wǎng)球肘鍛煉方法
2023-09-27 07:46:01收聽:-
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網(wǎng)球肘鍛煉方法
語音內(nèi)容
網(wǎng)球肘的鍛煉既可以做一項治療,也可以作為手術(shù)之后的康復(fù),需要長時間堅持。在疼痛的時候以休息為主,局部可以輔以按摩、理療,疼痛明顯緩解之后可以進(jìn)行鍛煉,具體如下:
一、進(jìn)行自我按摩,用三個手指放于肘外側(cè)骨隆起的地方,可以觸及到條索樣的肌腱,來回揉搓。
二、背身合掌曲的拉伸鍛煉,每日一組,一組做三次,每
一、進(jìn)行自我按摩,用三個手指放于肘外側(cè)骨隆起的地方,可以觸及到條索樣的肌腱,來回揉搓。
二、背身合掌曲的拉伸鍛煉,每日一組,一組做三次,每