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鹽水排宿便分為以下三步：
第一步、準(zhǔn)備工作，在排宿便的前一天需要吃清淡食物，需要保持心情愉悅。在睡前準(zhǔn)備好適量的水，大概為六瓶礦泉水，放入適量的鹽，兩勺左右最好，攪拌均勻，定好鬧鐘保證早睡早起。
第二步、在凌晨六點(diǎn)開(kāi)始喝第一杯鹽水，用昨天晚上準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水。
第三步、為了加快水的流動(dòng)防止堆積，應(yīng)該加上適量的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等。
注意事項(xiàng)的事項(xiàng)如下：
一、喝水應(yīng)該大口喝、吞咽動(dòng)作快，水可以快速到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，如果小口的喝，容易被胃吸收產(chǎn)生小便。
二、鹽水的濃度沒(méi)有很精確，但要保證有味道。
三、清腸通便的時(shí)間不要太勤，最理想的為半月一次。