![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/79/AE/DC13F26E0EF41940AB529065AE4479AE.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
吃什么東西能補(bǔ)鈣
2023-01-10 18:39:30收聽(tīng)：-
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吃什么東西能補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
含鈣高的食物有奶及奶制品、蝦皮、大豆、綠葉菜、芝麻、魚(yú)松、海帶及海藻等，其中以奶及奶制品為最好，除了含鈣量高外，乳中鈣在人體吸收率高是補(bǔ)鈣最佳食物。骨粉、蛋殼粉含鈣20%以上，而且吸收率可達(dá)70%，也是鈣的良好來(lái)源，大豆類(lèi)制品含鈣量高，鈣的吸收率也較好。另外蝦皮、紫菜、芝麻醬等雖然含鈣量高，但食用量少