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女性坐月子要吃一些營養(yǎng)豐富，并且利于消化的食物，比如嫩雞肉、豆制品、牛奶、紅棗、動物血制品、蓮子、動物肝臟等一些食物。這些食物可以起到補氣血的作用，因為女性在生產(chǎn)過程中由于失血過多，使氣虛血虧很明顯?？梢猿砸恍踟i蹄、鯽魚湯、烏雞湯等等，還要多吃一些容易下奶的食物，比如每天都喝牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。
因為母乳對寶寶來說是最有營養(yǎng)的食物，也最方便、經(jīng)濟，這不但能使奶水充足，還可以修復(fù)元氣。建議在月子間的女性不要吃冰鎮(zhèn)食物，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油炸食物。飲食以清淡為主，這樣對自己和寶寶都有很多的益處。