国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

腰椎間盤突出進(jìn)行康復(fù)鍛煉的動作主要包括飛燕點水式、三點式、五點式、拱橋式等支撐練功動作，這些動作應(yīng)循序漸進(jìn)，以增強(qiáng)腰部的肌力，具體如下：
1、飛燕點水式：飛燕點水式是人俯臥床上，上肢往后抬起，頭部與背部盡量后伸，下肢伸直盡力向后抬起，做上述步驟的同時全身翹起，僅腹部著床，呈弓形。
2、五點支撐法：五點支撐法多指人仰臥平板床上，以頭部、雙肘和雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。
3、三點支撐法：三點支撐法是將胳膊放在胸前，用頭及足跟撐起床上，全身騰空后伸。
4、拱橋支撐法：拱橋支撐法是用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹部挺起像一座拱橋。
5、其他方法：下肢進(jìn)行功能鍛煉可以做腳踩空車、仰臥蹬空、側(cè)臥外擺等動作，有利于增強(qiáng)腿部的肌力。
建議患者可以佩戴腰圍，防止腰部后伸，注意腰部保暖，避免受涼。做腰背肌功能鍛煉時要循序漸進(jìn)，以增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，減輕椎間盤的壓力，來改善癥狀。