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晚上睡覺總做夢(mèng)說明睡眠的質(zhì)量不太好，這種現(xiàn)象往往和精神緊張、思慮過度有一定的關(guān)系。睡覺做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到總是在做夢(mèng)，說明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好。雖然晚上總做夢(mèng)，但是第二天早上起床以后仍然覺得精力充沛，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種情況屬于正常的，就不用理會(huì)。如果總是覺得在做夢(mèng)，第二天早晨起床以后有一種困倦、沒睡夠的感覺，確實(shí)說明做夢(mèng)多影響到了睡眠的質(zhì)量。
夢(mèng)太多往往和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，生活節(jié)奏比較快，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢(mèng)。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放松思想，不要想也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松，也可以洗熱水澡、泡腳等等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。