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晚上一般過(guò)了12點(diǎn)才睡覺，就認(rèn)為是熬夜。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，睡覺如果在12點(diǎn)以后的睡覺，跟12點(diǎn)之前的睡覺的質(zhì)量完全不一樣，睡覺時(shí)間最好在11點(diǎn)之前，就是10-11點(diǎn)左右上床睡覺，這個(gè)時(shí)候上床睡覺的質(zhì)量，這一個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量跟在12點(diǎn)以后質(zhì)量完全不一樣。
首先，比較容易進(jìn)入比較深的睡眠，12點(diǎn)以后的睡覺入睡困難。12點(diǎn)以后到了，一般來(lái)說(shuō)剛開始入睡困難，到了2-3點(diǎn)可能才容易睡覺。其次，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，會(huì)翻來(lái)覆去睡不著，到了2-3點(diǎn)剛剛睡著，可能到了3點(diǎn)以后，3-4點(diǎn)又會(huì)醒過(guò)來(lái)，出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象。所以說(shuō)一般來(lái)說(shuō)，通常最晚不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺，因?yàn)檫^(guò)了12點(diǎn)以后睡眠的時(shí)間不夠，還有睡眠質(zhì)量會(huì)大打折扣。