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怎么鍛煉腰
2023-01-24 13:03:24收聽：-
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怎么鍛煉腰
語音內(nèi)容
腰部進行鍛煉，主要是分為兩部分：一是腰部的肌肉進行背伸鍛煉，二是進行兩側(cè)彎腰。在進行背伸鍛煉的時候，通常采取飛燕法，也就是趴在床上，雙側(cè)上肢以及雙側(cè)下肢和頭部一起上抬，肚子貼在床面上，這樣通過進行鍛煉之后能夠增加腰背肌的肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性。
還有一種方法就是五點支撐法，仰臥在床上，雙側(cè)跟骨以及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和頭部進行
還有一種方法就是五點支撐法，仰臥在床上，雙側(cè)跟骨以及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和頭部進行