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晚上最好幾點入睡
2023-12-26 20:27:28收聽：-
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晚上最好幾點入睡
語音內(nèi)容
一個人的正常睡眠是6-8個小時，最好是形成一個良好的睡眠規(guī)律，晚上入睡時間最好在晚上10點左右入睡，晚上睡7個小時，6點鐘左右起床，這是比較理想化的一個入睡時間。
當(dāng)然每個朋友由于工作、生活習(xí)慣的差異，可以進(jìn)行一定程度的上下的調(diào)整，比如可以11點入睡，可以9點鐘入睡，但是總的原則是一定要保證充足的睡眠時間，第
當(dāng)然每個朋友由于工作、生活習(xí)慣的差異，可以進(jìn)行一定程度的上下的調(diào)整，比如可以11點入睡，可以9點鐘入睡，但是總的原則是一定要保證充足的睡眠時間，第