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半夜睡醒睡不著了怎么辦
2023-04-05 20:57:15收聽：-
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半夜睡醒睡不著了怎么辦
語音內(nèi)容
半夜睡醒睡不著，兩次以上就屬于失眠，失眠一般通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，再給予些藥物可以改善。首先是生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做一些運動，睡前四個小時不要做劇烈運動，睡覺前不要喝興奮的食物、涼飲料，同時睡前喝點牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠，睡覺前要泡個腳、洗個熱水澡，保持黑暗的環(huán)境，可以促進褪黑素分泌，從而改善晚上睡眠的質(zhì)量，要在11點鐘之前睡覺。
通過這些法還不行，可以給予藥物治療，如舒樂安定，可以改善夜間睡眠、維持睡眠，調(diào)整一段時間后再把藥慢慢撤掉，就可以改善半夜睡醒睡不著的癥狀。
通過這些法還不行，可以給予藥物治療，如舒樂安定，可以改善夜間睡眠、維持睡眠，調(diào)整一段時間后再把藥慢慢撤掉，就可以改善半夜睡醒睡不著的癥狀。
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